中医预防与养生保健主要通过顺应自然规律、调节情志、合理膳食、适度运动和传统疗法五种方式实现，核心在于调和阴阳、扶正祛邪。1、顺应自然：中医强调"天人相应"，根据四季变化调整作息。春季宜夜卧早起以生发阳气，夏季午间小憩避暑