中医运动养生强调形神共养、动静结合，核心要点包括顺应自然规律、注重气血调和、选择适宜项目、把握运动强度、坚持循序渐进。1、顺应自然：中医主张"天人相应"，运动需遵循四时变化。春季宜晨练舒展肝气，夏季宜傍晚避暑养心，秋季宜