阴瑜伽是结合了人体结构学、中国道教阴阳理论、武术基础、中医经络的一种瑜伽锻炼方法。这种瑜伽的训练姿势通常都不是很难，但要求身体能够在一段时间内保持静止的状态并呼吸均匀，让身体和大脑得到充分的放松，具有疏通经络、调理气血等作用。

哈他瑜伽是瑜伽的一种，又会被叫做传统瑜伽，“哈”和“他”分别代表着太阳与月亮、日与夜、男与女、阴与阳、冷与热的意思。哈他瑜伽主要锻炼的是体位，让身体的平衡性得到加强，通常被作为所有瑜伽类型锻炼的基础动作。