十个健康运动的小知识：女生锻炼肌肉也很难成为肌肉女、锻炼后肌肉酸痛说明锻炼的动作有误或者是训练过多、训练时选的重量因人而异，并非越重越好、停止运动后，肌肉并不会变成脂肪、腹肌明显不代表力量强大、有氧运动和无氧运动的区分不仅靠时间、运动并非流

十种懒人必备的一分钟健康运动小知识：拇指揉鼻一分钟、左右翻身一分钟、轻叩牙齿和卷舌一分钟、轻摩肚脐一分钟、手指梳头一分钟、伸屈四肢一分钟、轻揉耳朵一分钟、收腹提肛一分钟、转动眼睛一分钟、蹬摩脚心一分钟。