1、仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。2、两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1至1.5米，再向右滚。重复3至4次。3、轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小