瑜伽减肥动作瑜伽减肥动作教程
训练这个动作可以帮助瘦腰是显而易见的。定期训练还可以提高全身的柔韧性和良好的灵活性，并可以促进面部的血液循环，让你的脸看起来更好。
门闩式膝盖并拢，跪在垫子上，先将左腿向左延伸，双腿与右膝直线打直。然后左腿脚趾指向左侧，双臂侧平举，与肩同高，与地面平行。配合呼吸，呼气时先向左弯。注意左手掌心向上，弯曲的范围可以将左手放在左脚踝上。此时左耳贴左臂，伸直右臂向左移动。这个动作持续30秒后。吸气时直起上半身，双臂恢复，左腿恢复。换腿，重复动作。训练这个动作，通常是锻炼腰围线上多余的脂肪，从而达到瘦腰的效果。此外，还能有效锻炼脊柱神经，去除背部僵硬。
风车式站立后，双脚分离略宽于肩宽，双臂保持向上伸展。配合呼吸，呼气时，身体上身向右弯曲，伸展左腰，放松颈部。身体顺时针垂下，双手放在双脚外侧，这样可以伸展双腿后面，感受血液流回头部的放松。吸气，从左侧驱动上半身，伸展右腰围。然后将上身抬起直到最初状态，重复动作划5~8圈即可。训练这个动作可以让你享受A4腰的美。当然，在练习的时候，你可以用你的想法冥想你的腰越来越瘦。
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