天天爬楼梯能减肥吗跑步机跑20分钟减脂效果
一般都可以。
每个上层楼梯消耗0.1千卡，每个下层楼梯消耗0.06千卡。通过简单的计算，我们可以知道，如果你爬楼梯半小时，你可以用跑步机减肥20分钟左右。
例如，像一栋12层的房子，每一步高约15厘米，爬楼1分钟，可以花6分钟，～8千卡；爬到12层必须22层；～3分钟，能耗12分钟～24千卡；爬半小时左右就是10个往返，这样消耗的热量是非常可观的。
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