红豆减肥法周瘦10斤红豆减肥法
食物：红豆100克，莲籽20克，蓝莓干30克，一把糯米
做法：1、红豆、莲籽、糯米洗净分离浸泡2小时。
2.将泡好的红豆和莲籽放入沙锅中，加水煮沸，再加入糯米煮半小时。
3.把蓝莓放进去，用小火煮半小时。
红豆豆浆食物：红豆50克，大枣10颗
做法：1、红豆浸泡2小时，红枣去核浸泡半小时。
2.将红豆和红枣放入豆浆机中，加入适量清水，按住干豆的作用。
红豆陈皮粥食物：红豆100克，陈皮15克，蜂蜜适宜
做法：1、用清水浸泡红豆2-3小时，将陈皮切成细丝浸泡1小时。
2.将红豆、陈皮放入压力锅中，再倒入2倍水，高压锅煮20分钟，加入适量蜂蜜即可。
红豆百合薏米粥食物：红豆50克，薏米100克，新鲜百合2朵。
做法：1、用清水浸泡红豆和薏苡2-3小时，将鲜百合撕成小瓣。
2.将红豆薏米放入砂锅中煮半小时，再加入百合继续煮1小时。
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