香蕉减肥法一周瘦10斤香蕉减肥法恢复饮食日
100克香蕉的总热量是91卡路里，一根香蕉约90克，每天吃香蕉的总量不超过8根。也就是说，周一总共有600卡路里。
早餐：2根香蕉，一杯盐水
午餐：三根香蕉，一杯水
晚餐：两根香蕉，一杯水
周二：香蕉酸奶减肥餐100克无糖酸奶热量为57大卡，每天酸奶加香蕉热量约为950大卡。
早餐：2根香蕉，200毫升无糖酸奶
午餐：3根香蕉，200毫升无糖酸奶
晚餐：2根香蕉，200毫升无糖酸奶
周三：香蕉牛奶减肥餐100克脱脂牛奶是33大卡，每天牛奶加酸奶的总热量是800大卡。
早餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶
午餐：3根香蕉，200毫升脱脂牛奶
晚餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶
周四：香蕉鸡蛋减肥餐为了避免身体虚脱，第四天应适当补充盐水和蛋白质，但主题食物仍然是香蕉。一个鸡蛋大约50克，热量75卡路里，周四每天摄入725卡路里。
早餐：两根香蕉，一个煮鸡蛋
午餐：3根香蕉，蒸蛋汤，一杯盐水
晚餐：2根香蕉，1根温水
周五：香蕉粥减肥餐到周五，我们可以慢慢修复饮食。一开始，我们应该用半流食粥作为晚餐。总热量是172大米，75大水煮蛋，约650大卡。
早餐：两根香蕉，一个鸡蛋，一杯淡盐水
午餐：香蕉粥（米饭50克，香蕉切成块，炖米饭，放入香蕉）
晚餐：两根香蕉，一杯水
周六：香蕉减肥法修复饮食日经过五天严格严格的香蕉减肥方法，胃非常脆弱，不宜突然吃喝，否则不仅体重会反弹，还会引起胃部不适。
早餐：一根香蕉，一碗小米粥
午餐：一碗红豆粥，一份西红柿炒蛋，一根香蕉，一根香蕉
晚餐：一碗红枣枸杞粥，一根香蕉
周日：香蕉减肥法正常饮食日周日基本可以恢复正常饮食，但在选择食材时，也要选择营养食品来帮助消化，而且主要是蔬菜。
早餐：150毫升牛奶，一个煮蛋，一个全麦片包，一根香蕉。
午餐：一碗软米饭，一份冬瓜排骨汤，一份绿叶蔬菜，一份素炒淮山。
晚餐：一碗白米粥，一份素炒藕丁，一份鲫鱼豆腐汤。
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