立卧撑锻炼哪些肌肉立卧撑锻炼哪些肌肉群
立卧撑能够锻炼到肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌，屁股和脚部等肌肉群部位。
在做俯卧撑动作时，能够锻炼手臂、乳房和肩背的能量，收腿时，又要靠腹部和大腿肌肉收缩。因此立卧撑对这些部位都会进行一定的锻炼，对肌肉和肱三头肌的锻炼效果尤其明显。
立卧撑能增肌吗能。
立卧撑是一项肌肉训练。立卧撑训练能够撕破肌肉纤维，再通过饮食补充营养来修补，让肌肉纤维变粗，达到增肌的效果。立卧撑对增大肌肉、增粗手臂的效果最明显。
立卧撑锻炼效果好吗好。
立卧撑对全身大部分的部位都有锻炼效果，特别是对上肢肌肉效果最为明显，具备增肌、预防关节疾病、强健体魄、改进人体生理功能、减缓衰老等多种功效。
立卧撑如何锻炼效果更好依据想要锻炼肌肉来挑选立卧撑中俯卧撑动作的双手宽距，会使锻炼效果更好。
一般俯卧撑双手稍宽于肩，关键锻炼部位是胸大肌。
宽距俯卧撑双手距离为肩宽1.5倍左右，关键锻炼胸大肌的外侧和肩部肌肉。
窄距俯卧撑双手间距低于肩宽，双手置于两乳头前，关键锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
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