跑步健身的正确方法跑步健身的正确方法视频
你不能一到跑道就大步跑，这是慢跑最忌讳的。你可以先步行，然后快速跑步。慢跑前有必要做一套热身广播体操，全身各部位和关节都可以移动。
慢跑不能太多身体能承受的运动量在一定范围内。如果超过这个程度，就会引起呼吸不畅、头晕、呕吐等身体不适。同时，过度活动可能导致韧带拉伤。
结束后不能立即停止慢跑后不能立即坐着或蹲下，以步行的方式完成为最佳。
饭后不宜立即慢跑饭后胃里充满食物小则会引起胃痛、消化不良，大则会引起胃下垂。
睡前不宜慢跑睡前2小时跑步会导致精神兴奋，不利于睡眠。
不宜在市中心的街道上慢跑一般有人在市场上慢跑，第一空气不好，排气，灰尘，人多，不利于健康和不方便，所以最好选择气体好的森林小路。此外，跑步时不宜穿紧身衣，尽量穿休闲、宽松的衣服，脚舒适的鞋子。
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