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首先，是以持久自发性情绪低落为主，长期表现为情绪低落，食欲不振，睡眠障碍，不合群，难以集中精力，对事情缺乏兴趣，反应迟钝，记忆力下降，总感觉生活太累没有意思，消极情绪等负面症状。

自我缓解方法有：多学习技术，坚持锻炼，外出多与人交流倾吐内心，多阅读书籍。

严重时应立即就医治疗。

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