运动前可以喝咖啡吗咖啡是运动前喝还是运动后喝
运动前喝咖啡是可以的。
咖啡里除了咖啡碱以外，也还是含有一些营养物质的，运动前适量喝咖啡对于改善肌肉循环，燃脂减肥是有一定帮助的。但要注意的是，运动前喝咖啡要注意适量。
喝咖啡燃脂瘦身咖啡中咖啡因除了缓解疲劳外，含有的活性脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，推动脂肪分解，此外咖啡里的绿原酸也具备加快脂肪分解作用，二者结合能让脂肪分解更迅速，配合运动能让脂肪分解迅速。
缓解肌肉疼痛咖啡里的咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛部分，如果想开展30分钟以上的高韧性运动，在运动前适量喝咖啡能够帮助缓解肌肉疼痛，更好的提升肌肉力量和耐力。此外，适量摄入咖啡因还有助于缓解肌肉老化。
提升锻炼效果运动前适量喝咖啡还能提升脑神经兴奋性，使大脑头脑清醒，使人在运动时的敏捷度，并且增加运动时的兴奋感，对提升锻炼效果非常有利。
喝咖啡后不宜马上运动喝完咖啡后不宜马上运动，不然容易加重肠胃负担，一般在喝咖啡40分钟后，咖啡因彻底被吸收了，才能进行运动。
运动前喝咖啡不宜过多运动后喝咖啡不宜过多，最多不要超过三杯，过量的喝咖啡，咖啡因会降低运动环节中心脏血容量，降低心脏血液补充，容易对心脏造成影响。
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