健身操的基本步伐健身操步伐练习时的注意事项
两腿始终接触地面的步伐动作。主要有膝弹动、半蹲、弓步。
膝弹动膝弹动是指两腿并拢，膝盖骨开展有弹性的屈伸。膝盖骨由弯折到复原，复原时膝盖骨应当处在微屈情况。
半蹲半蹲有分腿半蹲和并腿半蹲两种。是指两腿有掌控的屈伸。半蹲也有并腿半蹲、迈步半蹲、迈步转体半蹲的改变动作。
弓步弓步规定两脚前后分离，平行站起并下蹲。还可变化为侧弓步、前弓步、后弓步等。
低撞击力步伐在做动作时单脚着地的步伐。低撞击力步伐是当前健美操应用最多的步伐种类。主要分为梯步类、点地类、迈步类及单脚抬腿类四类。
梯步类梯步类动作时先后抬起两腿，降落时膝、膝关节有弹性的开展缓冲。
点地类两腿有弹性的屈伸，在点地时一腿曲膝而另一腿伸直。
迈步类做动作时一条腿迈出一步并用这只腿支撑自己，另一条腿用脚尖、脚跟点地或屈腿、抬腿、吸腿等，以后向另一个方向迈步。
单脚抬腿类做动作时一腿站起，另一腿抬起。
高撞击力步伐在做动作时，两脚都距地的动作。即弹跳类动作。主要有单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和后踢腿跑四类。
单脚起跳先抬起一腿，再另一腿跳起的动作。其中还有吸腿跳、屈腿跳和弹抬腿跳三种。
两脚起跳两脚起跳、两脚落地。两腿的动作基本一致且需要腾起一定高度，落地时要注意曲膝缓冲。主要有并腿跳、开合跳和弓步跳。
迈步起跳迈步起跳有并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳等。
后踢腿跑两腿腾空后先后缓冲落地，双臂屈肘摆臂。落地时曲膝缓冲，尽量脚跟落地。主要有后踢腿跑和小马跳。
健美操步伐训练时的注意事项动作维持规范练习时要保持肢体位置、方位与运动的路线精确，确保动作规范。此外，注意动作力度、运动速度和肌肉力度，充足拉长和收缩肌肉，做到动作的完整。
动作有弹性训练时要注意操纵肌肉的收缩和放松，使动作有弹性，节奏匀称，防止节奏太过僵硬和关节的过度伸展。
动作的节奏性健美操是结合音乐开展运动，练习者应该要具有一定的肌肉控制能力、音乐节拍把控能力和动作的完成能力，在音乐节拍上学会掌握好动作的节奏性。
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