打排球手肿了怎么办打排球手肿了要注意些什么
打排球手指或是手腕肿了，大多是受外力碰撞太大导致的，要不是骨折的话，一般问题不大，能自己解决。
第一步：冰块冰敷受伤后立即用冰块冰敷，能够收缩毛细血管，缓解肿胀。每次冰敷10-20分钟，间距30分钟冰敷一次，直至发胀终止。冰敷环节中固定胳膊，防止二次伤害。
第二步：照X光看是否骨折冰敷后得先确定伤情，可以去医院照X光，看有没有骨裂或是骨折状况，假如骨折必须手术医治，假如是韧带拉伤，组织液外溢浮肿，则可开展第三步。
第三步：按摩退肿按摩退肿最好是找专业中医，不要自己乱按以防加重病情，按摩的时候可以配合活血化瘀的药物，例如红花油、遇难白药等，这样更有利于退肿。
第四步：外敷外敷一般是在24小时以后才能进行，受伤后马上外敷会加快循环，加剧组织水肿，不利于快速消肿。
打排球手肿了要注意些什么降低手部运动量受伤后最重要的就是要减少运动量，让手尽早的修复。防止活动过程中造成二次伤害。并且手肿了之后，运动也不太方便，会更容易受伤。
注意补充营养想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多，有益于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复不可缺少的，因此也要注意适当补充。
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