落枕是指颈部肌肉或椎间盘受伤或受到压力，引起颈部疼痛和僵硬。推拿可以帮助缓解落枕的症状，以下是推拿的方法：

1.颈部操：坐在椅子上，保持身体挺直，用右手握住左侧颈部，用拇指在颈椎上推按，从下向上进行轻柔按摩。然后换到右侧颈部进行同样的按摩，每侧按摩10-15次。

2.旋转颈部：坐直或站立，让头部自然放松，缓慢地向左旋转头部，直到感到轻微的紧张感，然后保持5-10秒钟。然后慢慢向右旋转头部，同样保持5-10秒钟，每侧旋转3-5次。

3.上下颈部按摩：坐直或站立，双手放在大腿上，用指尖或指关节，以颈椎为中心，向上推按颈部肌肉。然后向下推按肩部肌肉，每侧按摩10-15次。

4.肩部揉捏：坐直或站立后双手放在大腿上，用手掌揉捏肩部肌肉，从上到下进行揉捏。重点放在肩胛骨和颈部之间的区域，每侧揉捏10-15次。

5.拇指按压：坐直或站立，用拇指按压颈部痛点。按压时，用适度的力度以及维持稳定的时间，每个痛点按压5-10秒钟。

除了推拿，还可以配合其他的治疗方法，如温热敷、理疗等。如果感到剧烈疼痛或症状加剧，应立即停止推拿并及时前往正规医院就诊。

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