身体部位最佳养生时间表
前面我们专门介绍过《子午流注》人体血液循环时间表，通过图来展现不同时辰人体血液循环时间表。人体血液循环时间表也就是人体养生时间表。今天我们以表格的形式来告诉大家不同时辰该如何养生
子午流注图以前古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时，每个时辰都会有不同的经脉脏腑“轮值”，人体内的气血运行也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。因此，养生也要因时而异，传统中医养生将良好的生活习惯和作息规律结合身体部位，制定了十二时辰养生法。
时辰对应时刻对应经络养生重点注意事项子时23时 –1时胆经按时睡觉勿熬夜要熟睡养阳气，如果不休息，会导致失眠，长期熬夜会导致口干、口苦、目眩、耳鸣等丑时1时 – 3时肝经养肝，勿熬夜，控制情绪此时阳气生发，肝脏造血，不要熬夜喝酒，要保持愉快心情，不然易长痘、月经不调、面色青黑寅时3时 – 5时肺经保持熟睡状态不宜起床，熬夜者不宜抽烟，保持熟睡对肺最好，不然肺气不顺畅，人就会变得黝黑，虚弱等卯时5时 – 7时大肠经早上排便的最佳时段适合起床和正常排便，如果长期便秘会导致肥胖、易生痤疮等，另外此时不宜饮酒辰时7时 –9时胃经喝温开水，吃早饭起床30分钟后先喝杯温开水，再吃一些温热食物，如鸡蛋、奶、粥、蔬菜、五谷粗粮等，注意合理搭配。巳时9时 – 11时脾经劳逸结合养好脾可以多喝点温开水，慢慢饮，禁食辛辣刺激以免伤胃败脾，还应该少吃凉物午时11时 –13时心经睡子午觉最重要12点30前进食午餐，饭后休息一段时间后宜睡30~60分钟午觉，不宜饭后立即睡，也不宜趴着或坐着睡，右侧卧最佳，午睡后要慢慢起身未时13时 –15时小肠经养小肠最宜午餐吃的东西开始消化，小肠活动活跃，可揉小肠经按摩小肠，还可以喝一杯水申时15时 –17时膀胱经锻炼最佳时间多喝水和吃些水果，最适合运动和学习，运动要全身出汗酉时17时 –19时肾经宜休息，忌过劳不应过度劳累，晚餐少吃，可吃一些黑枣、黑芝麻、黑米、黑芝麻等，另外还可用热水洗脚戌时19时 –21时心包经宜舒畅心情，宜静，忌肥腻可轻微活动一下，比如散步，回来以后再喝一杯水，然后给创造好的睡眠环境，准备入睡亥时21时 –23时三焦经宜放松心情入睡亥时三焦可通百脉，此时睡眠百脉就会得到休养生息，最宜22：30左右入睡大家以后可以根据上表的时间段来合理安排自己的工作和生活作息。希望大家都能有健康的身体。
声明：本站所有文章资源内容，如无特殊说明或标注，均为采集网络资源。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系本站删除。
